Updated on October 27, 2025.
El cáncer es una experiencia diferente para cada persona, pero casi todos aquellos que viven con cáncer encontrarán que la enfermedad afecta de alguna manera su salud mental y calidad de vida.
- Un diagnóstico de cáncer puede generar miedo, enojo, tristeza y muchas otras emociones.
- Vivir con cáncer implica convivir con cierto grado de incertidumbre, incluyendo angustia y ansiedad sobre el tratamiento, la progresión y las finanzas.
- El cáncer afecta las relaciones con amigos, familiares y parejas íntimas.
- Afecta cómo una persona se siente consigo misma cuando causa cambios físicos, fatiga y limita la capacidad de realizar actividades que antes eran normales.
- Muchas personas con cáncer experimentan trastornos de salud mental como depresión y ansiedad.
Prioriza tu salud mental
Si estás viviendo con cáncer, es importante tomar medidas para cuidar tu salud mental. Aquí tienes algunas ideas para ayudarte a comenzar:
- Construye tu red de apoyo. El cáncer no es algo que debas enfrentar solo. Habla con tus amigos y seres queridos sobre lo que estás experimentando y pide ayuda. La ayuda puede ser desde alguien que te asista con las comidas cuando estés demasiado cansado/a por el tratamiento, hasta un amigo que te escuche cuando necesitas hablar.
- Participa en un grupo de apoyo. Busca grupos de apoyo en tu área o pregunta a tus proveedores de atención médica si pueden recomendarte uno.
- Habla con un consejero. Considera también trabajar con un trabajador social oncológico u otro consejero especializado en ayudar a personas que viven con cáncer.
- Mantén una dieta saludable. Las personas que viven con cáncer tienen diferentes necesidades nutricionales. Habla con tus proveedores de atención médica sobre qué alimentos debes comer. Comunica a tus proveedores de atención médica si tienes dificultades para comer.
- Realiza ejercicio. Incluso una pequeña cantidad de actividad puede mejorar tu estado de ánimo, energía y otros aspectos de tu salud. Pregunta a tus proveedores de atención médica qué ejercicio es seguro y cuánto ejercicio es seguro.
- Maneja el estrés. El estrés suele formar parte de la experiencia de vivir con cáncer. El estrés también es perjudicial para la salud física y mental. Considera probar la meditación, ejercicios de respiración, escuchar música relajante u otras actividades para reducir el estrés. Piensa en otros momentos estresantes en tu vida y en las estrategias de afrontamiento que te ayudaron en esos momentos.
- Prioriza lo que es importante. Dedica tiempo a las cosas que te hacen feliz y dan propósito a tu vida. Esto puede implicar pasar tiempo con amigos y familiares. Puede ser una actividad creativa o un pasatiempo. También puede ser algo sencillo, como ir al cine o visitar tu cafetería favorita.
- Aprende sobre el cáncer y su tratamiento. Comprender tu diagnóstico y opciones de tratamiento puede ayudarte a sentirte más en control y tomar decisiones cuando sea necesario. Tu equipo de atención médica será tu mejor fuente de información, y puedes solicitar a tus proveedores de atención médica sugerencias sobre dónde obtener más información.
La buena comunicación con tus proveedores de atención médica también es importante. Sé honesto/a y habla sobre lo que estás experimentando, tus preocupaciones y cómo te sientes. El tratamiento del cáncer es solo una parte del plan de tratamiento. Un buen plan de tratamiento también aborda los muchos desafíos de vivir con cáncer y ayuda a mejorar tu calidad de vida.
